Окт
3
2013

Боюсь общаться с людьми, что делать?

Давайте разберемся, что такое общение? Проще говоря — это обмен информацией между человеком и миром, в том числе, миром людей. Процесс этот интересный и увлекательный, но не для всех.

Он становится тяжелым и угрожающим по многим причинам, которые живут в прошлом и могут начинаться с самого детства.

  1. Отсутствуют навыки гармоничной коммуникации в родительской семье. Если дома родные люди на глазах у ребенка не умели договариваться, если в процессе развития отношений использовались агрессивные реакции, обиды, ревность, гнев, упреки и унижения. То человек, копируя модели поведения родителей, в будущем переносит их на взрослую жизнь.
  2. Психологические травмы и низкая самооценка. Стоит человеку раз пережить осуждение, жесткую критику, издевательства, неудачные отношения, он может долгое время бояться повторения такого опыта. И уж как именно он будет избегать такого опыта, как говориться, кто на что горазд. Например, болезненный опыт общения может вызвать у человека желание вообще закрыться от людей и стать одиночкой. А кто-то пытается изо всех сил понравиться другим, жертвует собой в угоду интересов социума, притворяется, чтобы заслужить их похвалу и всю жизнь доказывает людям, что он достоин одобрения. Третий надевает маску тирана или интригана, пытаясь приносить людям боль, ищет их болевые места, подавляет волю, использует людей как бездушный ресурс. Только такие способы защиты и самосохранения не приносят здоровые социальные связи и радости от общения.
  3. Отсутствие знаний о психологии общения и принципах гармоничной коммуникации. Если вы не понимаете себя, то вам будет трудно понять других. Отсутствие понимания происходящего, делает человека марионеткой в руках социального мира. Но если же вы хотите быть в нем как рыба в воде, принимайтесь изучать свой внутренний мир, тогда и мир остальных людей будет у вас на ладони. И конечно, практика и еще раз практика!

Руководство к действию.

1. Страхи живут у вас в голове, а не в жизни. Вы сами создаете их. Мы боимся того, что сами придумываем себе в мыслях, и уже тогда начинаем бояться. Чем больше мы концентрируемся на страхе и неудаче, тем меньше мы стремимся к успеху и чувствуем себя естественно. А чего же человек боится в общении? На самом деле он боится быть отвергнутым, непонятым, нелепым и т.д. И этот страх не соответствовать ожиданиям других людей бывает настолько силен, что сковывает не только физическое тело, но даже мысли, не давая ему сказать ни слова при встрече.

И чтобы ослабить свой страх, прежде всего, вам нужно смириться с тем фактом, что вы не можете соответствовать ожиданиям других людей везде и всегда, и вы тоже им ничего не должны. Кому-то вы будете нравиться, кто-то будет вас ненавидеть, а кому-то вы будете безразличны.  Когда вы свободны от ожиданий, страх больше не появится, и вы будете играть, то есть вы станете естественным в общении. А это самое привлекательное, что может быть в человеке, это его истинная красота и магнетизм!

2. Будьте неправильным и разным! Если вы все время пытаетесь для всех быть хорошим и идеальным, у вас ничего не получится. Никогда никто не бывает идеальным, все делают ошибки и попадают в разные коммуникационные ситуации. Вопрос, как вы к этому относитесь? Если пилите себя с утра до вечера, то так вы ничему не научитесь и не станете мудрее. А вот если поблагодарите себя даже за промах, восприняв его как жизненную задачу и урок, то это принесет вам больше пользы и минимум переживаний. И вы перестанете бояться делать ошибки, которые являются кладезем вашей мудрости  и силы.

Обязательно разрешите себе быть разным: плохим и хорошим, добрым и злым, тихим и громким – это и есть поведенческая гибкость и целостность. А еще разрешая себе быть разным, люди тоже будут принимать вас безусловно. И будут люди, которые будут ценить вашу доброту, а кого-то придется ставить на место и показывать границы общения. «Если вы не можете сказать «нет», ваше «да» ничего не стоит» — звучит популярная пословица.

3. Присоединяйтесь к мировоззрению человека! Постарайтесь посмотреть на мир глазами собеседника, дайте ему то, что ему дороже всего. В НЛП это называется «подстройка». Можно подстраиваться по ценностям человека, его позе, ритме речи, тону голоса, словам, жестам. Возвращая человеку похожие слова, жесты, темы разговора, вы располагаете его к себе, и ему захочется расположить к себе вас, то есть ответить взаимностью.

4. Найдите пример для подражания! Найдите человека и героя книги, фильма, у которого хорошо получается общаться. Исследуйте личность этого персонажа и возьмите от него то, что можно использовать в реальной жизни.

5. Имейте в арсенале 5 базовых нейтральных тем для общения. Эти темы: путешествия, фильмы и книги, еда, увлечения и т.д. По каждым этим темам напишите 10 вопросов, которые вы хотели бы задать собеседнику для поддержания диалога, тогда в общении не будет долгих пауз и неловкости.

6. Делитесь своими наблюдениями и чувствами. Будьте живым человеком, который может переживать разные чувства. Не стесняйтесь иногда расстраиваться на глазах у других людей, возмущаться, проявлять радость и смех. Главное, пусть это будет умеренно и дозировано. Вы сами будете чувствовать это в каждой ситуации. Искренность покоряет сердца людей. «Вот такой я мерзавец!» — Говорит человек и лукаво улыбается. Он получается удовольствие от своей игривой «вредности». А на первом свидании, если вы разволновались и покраснели, можно ответить честно: «Кажется, я волнуюсь!» и мило улыбнуться. Ведь даже свои «слабости» можно превратить в свой шарм, и не важно, какого вы пола.

7. Психолог и тренинги — важная деталь работы над собой. Если страхи велики и хотелось бы процесс изменений ускорить и сделать более комфортным, то такие услуги специалистов принесут существенный вклад в ваше развитие и гармонию.

С наилучшими пожеланиями, Светлана!

18 комментариев + Добавить

  • Здравствуйте, Светлана!

    Моя самая большая проблема в жизни это неумение общаться с людьми.
    Насколько я одинок я осознал в этом 2014 году, когда встречал его совсем один.
    Мне сейчас уже 28 лет у меня всего один друг, нет подруги и никогда не было. Все три причины, которые вы описываете у меня имеют место:
    1. Ко мне очень строго в детстве относился отец.
    2. Я был предметом насмешек в школе.

    Боясь негативного опыта общения со сверстниками я замкнулся в себе, когда был в 6 классе. Я думаю, что был бы совсем другим человеком сложись обстоятельства другим образом. Мне хочется иметь много друзей и знакомых и проводить интересно время, но видимо общение это навык, который не сформировался в нужное время. Чувствую себя очень не комфортно во время разговора, когда наступает молчание не знаю чем его заполнить. Я много раз испытывал это неловкое чувство и мне не хочется к нему возвращаться больше. Идя по улице вижу многие парочки, которые обнимаются и целуются так становится завидно. Есть большое желание измениться, отдал бы очень многое в жизни. Иногда мне кажется я не способен меняться. С чего можно начать?

  • Александр, Вы не одиноки в этом, в проблемах общения. У меня были строгие родители, не была ни на одном школьном празднике, одноклассники насмехались, унижали, обзывали. Сейчас мне 30 лет, не умею общаться, замкнута, а хотелось бы по-другому.

    • Юлия, не оставляйте эту ситуацию без внимания. Многое в своем характере вы сможете изменить.

      • Здравствуйте Светлана!
        Меня зовут Асхат.У меня такая же проблема,я боюсь общаться со сверстниками.Во время общения с ними мне как то страшно и дискамфортно.Я по себе очень стеснительный человек и это приносит мне одни разочерования.Мне очень хочется исправиться стать как все нормальные люди,мне 16 лет. Подскажите пожалуйста что мне делать я очень устал от этого и мир кажется мне темным и мрачным.

        • Здравствуйте, Асхат!
          Вы не верите в себя, не цените и не любите. Вы сами не верите, что имеете право быть естественным, быть услышанным, признанным людьми. Вы боитесь отвержения социума и идете на поводу своих страхов. Вам нужно развивать навыки коммуникации, работать над своей самооценкой, изучать секреты гармоничного общения. Найдите книгу Аксенова, Борисовой «Говори и властвуй», посещайте тренинги личностного роста, найдите людей, которые олицетворяют для вас уверенность и берите с них пример. Так постепенно вы вырастите себя как новую гармоничную личность.

  • У меня схожие проблемы с отписавшимися. Ходил к двум разным психологам. Всё это показалось каким-то шарлатанством и говорильней. В общем, теперь я ещё и психологов боюсь.

    • Здравствуйте, Дмитрий!
      Иногда, чтобы найти своего психолога, нужно несколько раз попробовать и посетить нескольких специалистов. Во-вторых, психология не является быстрой панацеей. Это долгосрочная кропотливая работа человека над собственным сознанием и внутренним миром. Психолог — это инструктор, тренер, он может указать путь, научить управлять эмоциями, показать человеку, что происходит внутри него, может помочь осознать внутренние процессы, остальные шаги делает сам человек: тренируется, читает книги, делает практики, ходит на тренинги.
      Если тревожность и мнительность стали чертой вашего характера в течение многих лет, то переформирование личности будет идти длительные период. Глубинные сильные изменения происходят в течение 1 — 2 лет постоянной работы над собой. Причем к психологу не обязательно ходить часто, главное регулярно.
      Думая, что в первую очередь на сеансе со специалистом вам нужно проработать свои ожидания и предубеждения, которые заставляют вас идеализировать себя и специалиста. Отсюда обычно и возникает требовательность и желание иметь быстрый результат.

      • Здравствуйте, Светлана! Какие же у меня всё-таки должны быть «свои ожидания и предубеждения, которые заставляют идеализировать себя и специалиста»? Я понятия не имел, как должна выглядеть работа с психологом, когда шёл в первый раз. Не понимаю этого и сейчас. Что нужно всё-таки сделать, на что надавить, что бы психолог всё-таки смог «указать путь». Кроме общих фраз типа «долгосрочной кропотливой работы» или «надо что-то предпринимать». Никто так и не смог дать мне ответа ни на одни мной конкретно поставленный вопрос. Какой смысл во встречи с психологом, когда после часа разговора говорит фразы вроде: «Вы не умеете разговаривать», «Вам надо чаще общаться». То есть то,о чём я сказал в самом начале.

        • Здравствуйте, Дмитрий!
          Направлений в психологии много. Некоторые направления выбирают основным инструментом коррекции беседу. Однако, есть нейро-лингвистическое программирование, телесно-ориентированная терапия, гештальт и многое другое, что было бы полезно в вашем случае. Обычно, после того, как психолог говорит «Вы не умеете общаться», он рекомендует книги, разбирает вместе с человеком проблемные ситуации и помогает сформировать новые более эффективные поведенческие реакции, которые вы идете и отрабатываете в миру на практике, а потом приходите и даете обратную связь и т.д. Я описала один из способов работы.
          Попробуйте найти психолога, который занимается НЛП.

  • Привет всем. У меня тоже есть проблема с общением. Но после рождения третьего ребенка и декретного отпуска продолжительностью 5,5 лет, сейчас очень хочу общаться со всеми и везде. Страх такой в душе, аж сковывает все. Я понимаю, что боюсь не я, а кто то другой внутри меня. Попытаюсь смотреть на себя со стороны во время общения с людьми. (Обожаю Муджи. Посмотрите его сатсанги, это очень круто). Я думаю, этот метод мне поможет. Спасибо за внимание.

  • Помогите,мне 16 лет,у меня боязнь общение со сверстниками,боюсь что-то сказать не правильное,стать унижиным,сам ыищически силен,но духом слаб!

    • Здравствуйте, Ильгиз!
      В текстовом формате я не могу помочь вам откорректировать ваши страхи, вам необходимо личное живое общение с психологом, который сможет применить методики, а также желательно посещение тренингов личностного роста и общения. Тогда будут быстрые и устойчивые результаты.

  • Пожалуйста Светлана ответьте я боюсь разговаривать с отцом, с людьми и ещё стесняюсь ,краснею что мне делать?

  • Помогите мысль,мне 17 лет за свои 5-7 не добился ничего,я не знаю ничего,отец мне сказал что я тормоз,у очень стеснительный,мысль о самоубийстве не уходит что мне делать???

    • Здравствуйте, Эсенбек!
      Вам нужно обратиться к психологу, для того, чтобы повысить свою самооценку. Вы настолько обесценили себя и свою личность, что попали в депрессивное состояние. А это состояние опасно для вашего здоровья. Я бы рекомендовала вам как можно быстрее обретать самостоятельность, чтобы выйти из-под влияния родителей, так как они не всегда могут быть необъективны в оценке ваших действий судя по вашим словам в комментарии.

    • Держись браток все будет хорошо со временем всё приходит.

  • Всем привет. Мне 16 и я не уме общаться с людьми. Помогите как правильно общаться. Просто я очень не интересный человек + если я начинаю хоть как нибуть общаться с людьми, одноклассниками, т. д. то у них потом начинаются проблемы : начинают плохо учиться, плохо себя вести, т. д. Хотя я нормально учусь, скажем так достаточный уровень знаний да и поведение нормальное. Как найти общий язык с людьми если нет положительных черт характера. У меня даже выработалась «маска» — я в компании питаюсь быть весёлым ( хотя не всегда получается).А так я оказывается меланхолик. Полностью написать не могу потому что много слишком всего , но это основное. Если можете помочь пишите на e-mail.

    • Здравствуйте, Степан!
      Вам стоит заняться психологической работой со специалистом-психологом, чтобы разобраться в себе. По вашим словам видно, что вы себя не цените и слишком критичны к себе. Вам нужно учиться любить и принимать собственное несовершенство, искать в себе плюсы, а не минусы, общаться с людьми на равных, не принижая свою личность.
      Во-вторых, стоит посещать тренинги личностного роста и общения, где вы можете раскрыть и стать самим собой, увидев новые грани самого себя с помощью поддержки коллектива и тренера.

Оставить комментарий

Светлана Бажажина

психолог Воронеж Здравствуйте! Я - психолог, педагог, эксперт в сфере трансперсональной психологии и восточной философии. Подробнее обо мне →

Новости и статьи на эл. почту

Укажите свой адрес эл. почты: